Shape is een les waarbij je je hele lichaam traint op motiverende muziek. Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrand je veel calorieën, maar belangrijker nog; je werkt tegelijkertijd aan het sterker maken van je lichaam en verbetert je balans. Elke les start met een warm up, daarna een deel kracht, balans en uithoudingsvermogen. Dat kan staand zijn, met behulp van gewichtjes, elastieken, een springtouw of een stoel, maar ook liggend op een yogamatje. Ik wil vooral bereiken dat je mindfull traint, dus dat je voelt welke spieren je waar, wanneer en hoe gebruikt. Ik zal je natuurlijk begeleiden om ervoor te zorgen dat je de oefeningen verantwoord en technisch juist uitvoert. Natuurlijk bepaal je zelf hoe intensief je de les volgt.
We eindigen de les met een cooldown, middels stretchen en 5 minuutjes ontspanning. Belangrijkste van alles, het moet vooral LEUK!!! zijn.
Wat moet je zelf mee brengen: Een yoga of fitnessmatje. Dat hoeft echt geen dure te zijn. Die van de Action of Decathlon voldoen prima. Heb je gewichtjes thuis?? Neem maar mee! Maar 2 halve liter flesjes gevuld met water voldoen ook prima. Aanschaffen kan altijd nog.
Mocht je nog een vraag hebben over de Shape les dan mag je natuurlijk altijd bellen, appen of mailen.